대마의 무엇이 우리몸을 치유할까요?
항상성 (Homeostasis)
항상성은 자동정상화 장치라고도 합니다.
우리몸은 외부환경과 내부변화 등에 대응하여 항상 일정하게 정상상태를 유지하는 자체적인 조절을 합니다.
우리몸은 엔도-칸나비노이드 시스템 (Endo-cannabinoid System) 의해서 자율신경게와 내분비계(호르몬) 면역계 등이 관장되며 항상성이 유지가 됩니다.
의료대마의 주성분인 칸나비노이드 화합물은 이런 우리몸에서 생성되는 엔도-칸나비노이드 물질과 동일한 화학적 구조를 갖고 있어 우리 몸의 항상성을 정상화시키고 우리몸의 병을 치유할수 있는 것입니다.
우리몸은 이런 칸나비노이드를 받아서 우리몸의 주요기능을 작동하게 하는 CB1 , CB2수용체가 있는데요.
즉 우리몸은 이런 칸나비노이드를 필요로 하도록 만들어져 있는 것입니다.
나이가 들어 우리몸의 엔도-칸나비노이드물질의 생성이 부족해지면 인체조절 균형과 각 기관별 기능이 약해지고 면역력이 떨어져서 질병이 발생합니다.
대마의 칸나비노이드가 보충되면 우리몸의 항상성은 다시 모든 기능을 활성화시키고 신경계 내분비계 면역계를 정상작동되므로 우리몸은 병을 치유하게 되는것 입니다 .
우리몸은 엔도-칸나비노이드 시스템의 의해서 조절되고 유지됩니다.
이스라엘 화학자 Dr Hanus는 세계 최초로 우리몸을 조절하고 관장하는 Endo-cannabinid System을 발견하였으며 이 시스템은 우리몸의 신경계통, 내분비계통, 면역계통등 자동조절 시스템 (호메오스타시스 Homeostasis)으로 결국 우리몸을 건강하게 유지하는 시스템입니다.
아래와 같이 평상시 식습관과 다양한 방법으로 엔도카나비노이드 시스템을 증진시켜서 건강을 유지하는 방법입니다.
분명한것은 이런 내몸 안의 칸나비노이드가 잘 생성되도록 해야 한다는 것입니다.
하지만 이것이 부족하면 대마의 칸나비노이드가 바로 내몸의 엔도-칸나비노이드 물질이므로 바로 병이 걸렸을때 몸을 정상적으로 회복시켜 준다는 것입니다.
Endocannabinoid 시스템을 자극하고 지지하는 이점은 무엇입니까?
Endo-cannabinoid 시스템의 활동을 조절하는 것은 기분과 불안 장애, 파킨슨병과 헌팅턴병과 같은 운동 장애, 신경 병성 통증, 다발성 경화증과 척수에 이르기까지 다양한 종류의 질병과 병리학적 조건에서 치료적 약속을 유지하는 것으로 나타났습니다.
심근 경색, 뇌졸중, 고혈압, 녹내장, 비만 / 대사 증후군, 골다공증과 같은 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
일부 연구자들은 신체가 충분한 엔도-칸나비노이드 (anandandamide와 2-AG)를 생산하지 않을 때 이러한 질병을 개발할 가능성이 높다고 확신합니다.
그들은 문제를 기술하기 위해 "임상 엔도-칸나비노이드 결핍증 (Clinical Endocannabinoid Deficiency)"이라는 용어를 사용했습니다 .
그러나 위의 조건 중 하나가 있다면 걱정하지 마십시오!
당신은 당신의 endo-cannabinoid 체계를 자연적으로 자극하고 지원할수 있어, 뇌 및 정신 건강의 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다 :
- 적은 스트레스와 불안
- 개선된 기분과 즐거움과 낙관의 느낌 증가
- 더 나은 집속과 집중
- 과다 활동 및 충동 감소
- 높은 BDNF 수준
- 증가된 신경 발생률
- 증가된 수초 형성
- 깊은 수면
- 낮은 코티솔 수치
- 두통과 편두통 감소
- 편도의 활동 감소, 두려움의 중심
- 염증 감소
그래서 더 이상 신경 쓰지 않고, endocannabinoid 시스템을 자연스럽게 자극하고 지원하는 25 가지 방법이 있습니다.
1. 감기 노출
감기 노출은 엔도 칸나비노이드 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 또한 감기에 노출되면 CB1 뉴런의 밀도가 현저히 증가한다는 사실을 발견했습니다 .
내 endocannabinoid 시스템을 지원하기 위해 매일 저온 샤워를하고 겨울에는 최소한의 옷으로 밖에 나가기도 합니다.
적어도 30 초 동안 차가운 물로 샤워를 하고 기분을 확인하십시오.
그런 다음 오랜 시간 동안 작업하십시오.
그것은 고통스럽지만 느린 효과는 그만한 가치가 있습니다.
당신은 또한 차가운 물에 얼굴을 붙이는 것만으로도 몸을 편안하게 할 수 있습니다.
감기 노출은 또한 미주 신경을 자극합니다 .
2. 성 호르몬
남성과 여성의 성 호르몬은 또한 endocannabinoid 시스템을 자극하고 지지합니다.
테스토스테론과 에스트라디올은 CB1 수용체를 상향 조절하는 것으로 나타났습니다.
Estradiol은 CB1 수용체를 활성화시키는 endocannabinoids (anandamide)의 합성과 방출을 증가시킵니다 .
그리고 아난다 마이드의 혈장 농도는 여성의 생리주기 동안 에스트로겐 수준과 잘 일치합니다 .
남성과 여성 모두 정기적으로 호르몬 검사를받는 것이 좋습니다.
나는 테스토스테론이 낮았고 테스토스테론 대체 요법 (TRT)이 정말로 내 두뇌와 정신 건강을 향상시켰다.
그래도 TRT는 더 이상 필요하지 않습니다.
3. 커피
커피를 마시는 것은 endocannabinoid 시스템을 자극하고 지원하는 또 다른 방법입니다.
연구자들은 칸나비노이드 시스템이 카페인의 정신 효능에 관여한다고 믿고 있다 .
정상적인 카페인 섭취는 엔도 칸나비노이드에 의한 CB1 수용체의 활성화를 향상시키는 것으로 나타났습니다 .
CB1 수용체는 "사회적 패배 스트레스 (social defeat stress)"후에도 하향 조절되지만 카페인은 이 효과를 중화시킨다 .
나는 이 커피 한 잔을 대부분의 아침에 마신다 .
커피와 카페인은 수면을 방해할 수 있으므로 나중에는 마시지 마십시오.
아침 10 시부터 정오까지 마지막 컵을 마시고 있습니다.
커피는 또한 혈액 뇌 장벽을 지원합니다 .
4. 엑스트라버진 올리브 오일
올리브 오일은 특히 강력한 항 염증 효과 때문에 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
또한 CB1 수용체를 상향 조절하는 것으로 나타났습니다.
나는 샐러드에 올리브 오일을 넣고 가끔은 그냥 큰 스푼으로도 먹습니다.
엑스트라버진 올리브 오일 제품을 잘 구입해야 합니다.
조사에 따르면 올리브 오일 업계에는 많은 사기가 있었으며 많은 소위 엑스트라 버진 올리브 오일에는 콩, 옥수수, 캐놀라와 같은 다른 저렴하고 세련된 식물성 기름이 포함되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다 .
이것은 Extra Virginity : The Sublime and Scandalous Olive Oil 의 책에서 더 자세히 논의됩니다.
5. 칸나비디올 (CBD) 오일
Cannabidiol (CBD)은 대마초에서 활동적인 칸 나비 노이드 중 하나이다. 그것은 정신 분석적이지는 않지만 의학적 응용 범위가 넓습니다.
CBD가 뇌에서 CB1 수용체의 발현을 촉진한다는 연구 결과가 있습니다.
미국에서는 대마초와 카나비노이드의 의학적 사용에 관한 연방법과 주법이 혼란스럽습니다.
많은 주에서는 CBD가 높고 테트라 하이드로 칸나비놀 (THC)이 적으면서도 대마 제품을 의료용으로 판매할 수 있습니다. 주문하기 전에 해당 지역의 법률을 확인하십시오.
6. 플라보노이드
플라보노이드는 거의 모든 과일과 채소에서 발견되는 식물 화합물의 다양한 그룹입니다.
초콜렛 , 차, 포도주 및 몇몇 콩, 나물, 향미료, 견과 및 씨는 또한 그 (것)들을 포함한다.
전반적으로 푸드가 화려할수록 플라보노이드가 풍부해집니다.
다음 플라보노이드는 엔도 칸나비노이드 (anandandamide)의 분해에 관여하는 효소인 지방산 아미드 가수 분해 효소 (FAAH)를 억제합니다 .
- 제니스 타인
- Kaempferol
- 7- 하이드록시 플라본
- 3,7- 디히드록시 플라본
가능한 많은 과일과 채소를 매일 먹으려고 노력하므로 플라보노이드를 많이 섭취하고 있습니다.
과일과 채소를 원시 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
7. 차
차에는 항 염증 및 신경 보호 효과가 있는 항산화 화합물인 카테킨이 들어 있습니다 .
연구진은 차의 카테킨이 중추 신경계의 카나비노이드 수용체를 표적으로 하고 결합한다는 것을 발견했다 .
Epigallocatechin gallate (EGCG)는 가장 잘 알려진 카테킨입니다.
그것은 녹차에서 발견됩니다.
내 endocannabinoid 시스템을 지원하기 위해 이 녹차 추출물을 매주 몇 번 복용합니다.
마시는 차는 코티솔을 낮출 수 있으며 , 녹차 는 BDNF를 증가시킵니다 .
8. 카바
Kava 또는 kava kava는 태평양 제도의 작물입니다 . 카바라는 이름은 쓰다는 의미입니다.
다른 이름으로 awa, ava, yaqona 또는 yagona 등입니다. 카바는 진정 효과를 위해 소비됩니다 .
식물의 뿌리는 진정제 , 마취제 , 행복감이 있는 음료를 만드는데 사용됩니다 .
활성 성분은 카발락톤이라고 합니다 .
Kava 의 뿌리는 인지 기능에 영향을 주지 않으면서 이완을 일으키기 때문에 불안과 수면 장애 치료에 의약적으로 사용됩니다.
연구진은 상업적으로 이용 가능한 카바 보충제를 평가하여 카나비노이드 수용체에 결합하는지 여부를 알아냈다.
그들은 kava의 화합물인 yangonin이 CB1 수용체에 결합하고 kava의 항 불안효과가 endocannabinoid 시스템을 자극하기 때문인 것으로 결론지었다 .
9. 정골 의학
Osteopathy는 뼈, 관절 및 근육을 조작하고 마사지하여 질병 치료를 강조하는 치료 양식입니다.
한 연구에 따르면 골다공증 치료 후에 endocannabinoid 수치가 평균 168 % 증가하는 것으로 나타났습니다.
osteopathy의 개업 의사는 osteopaths라고 합니다.
나는 2010 년에 나의 뇌진탕 후에 오타와에 있는 osteopath를 보았다 .
나는 계속 어지러움을 앓고 있었고, 그의 치료법은 어지럼증을 완전히 뒤집었다.
그리고 그것은 영구적이었습니다.
현기증이 다시는 나타나지 않았습니다.
나는 놀랐고 매우 감사했다.
외상성 뇌 손상을 입었다면, 귀하의 지역에서 osteopath를 찾는 것이 좋습니다.
오타와 지역에있을 경우 이곳으로 가십시오 .
10. 프로바이오틱스
연구에 따르면 일부 프로바이오틱스는 endocannabinoid 시스템을 자극하고 지원할 수 있습니다.
한 연구에서 연구자들은 특정 균주의 프로 바이오틱 유산균이 CB2 수용체의 발현을 증가시킨다는 것을 발견했다.
생균제는 또한 자극하는 것으로 나타났다. 미주 신경 및 우울증에 도움 .
그리고 여기 에 당신의 내장에 좋은 박테리아를 증가시키는 5 가지 다른 방법이 있습니다.
11. 다크 초코렛
대부분의 사람들은 다크 초콜릿이 산화 스트레스를 감소시키는 플라보놀 (flavonols)과 폴리 페놀 (polyphenols)과 같은 여러 항산화 물질이 풍부하다는 것을 알고 있습니다.
그러나 흥미롭게도, 그것은 endocannabinoid anandamide도 포함하고 있습니다.
그리고 아난다미드의 분해를 늦추고 endocannabinoid 시스템을 자극하는 아난다미드의 양을 늘리는 다른 화합물을 포함합니다.
초콜렛을 먹으면 사람들이 기분이 좋아지기 때문입니다.
다크 초콜릿은 또한 BDNF 증가하고 코르티솔을 감소시킨다 .
12. 스트레스를 줄입니다.
감정적인 스트레스가 CB1 수용체를 낮추는 것으로 나타났으므로 스트레스를 관리하기 위해 매일 무언가를 해보는 것이 좋습니다 .
만성적인 스트레스 상황으로 인한 것과 같은 장기간의 높은 코티솔 수치는 또한 CB1 수용체를 감소시키고 CB1 수용체에 대한 칸나비노이드 결합을 현저하게 감소시킨다 .
또한 만성 심리적 스트레스는 뇌의 엔도 칸나비노이드 수치를 감소시킵니다 .
전체적으로 연구진은 스트레스에 적절히 대처하기 위해서는 엔도카나이노이드 시스템이 전체적으로 필요하다는 강력한 증거가 있다고 말한다 .
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 신경 순환기 , 명상 ( Muse 머리띠 사용 ), 마사지, 침술, 안구 운동 감작 및 재처리 (EMDR), 정서적 자유 기술 (EFT), 심박수 가변성 (HRV) 훈련 및 이 지압 매트 .
스트레스를 줄이는데 도움이 되는 보충제로는 아연 , 마그네슘 , 아스 하간가 및 포스파티딜 세린이 있습니다.
그리고 여기 스트레스 호르몬 인 코르티솔을 낮추는 20 가지 다른 방법이 있는 기사가 있습니다.
13. 목련 Officinalis
Magnolia Officinalis는 신경 보호 효과와 휴식 효과가 있는 식물입니다.
그것은 중국 전통 의학에서 불안 , 우울증 및 수면 장애 치료에 사용됩니다.
연구자들은 Magnolia officinalis 추출물과 그 주요 생체 활성 성분인 magnolol과 honokiol이 cannabinoid 수용체를 활성화시킬 수 있음을 발견했다 .
14. 운동
운동은 endocannabinoid 시스템을 자극하고 지원하는 또 다른 좋은 방법입니다.
중간 및 높은 강도 운동은 endocannabinoid 시스템을 활성화시키는 것으로 나타났습니다 .
연구에 따르면 운동은 CB1 수용체를 현저히 상향 조절하고 CB1 수용체 민감성을 향상시킴으로써 운동이 스트레스의 결과로부터 보호할 수 있는 이유입니다.
운동 관련 운동 향상은 또한 CB1 수용체의 활성화 때문입니다.
이 수용체를 차단하는 것은 운동의 기억상의 이점을 방지하는 것으로 보인다 .
몇몇 연구는 운동이 아난다미드의 수준을 증가시키고 카나비노이드 신호 전달을 활성화 시킨다는 것을 보여줍니다.
그러나 운동을 강요해서는 안됩니다.
강제 운동은 endocannabinoid 시스템에 의해 스트레스 유형으로 나타나므로 endocannabinoid 수치가 증가하지 않고 실제로 CB1 신호 전달을 감소시킬 수 있습니다 .
그래서, 당신은 그것이 부담이 되지 않도록 즐길 수 있는 에어로빅 활동을 찾아야 합니다.
이것은 일관되게 따르려고 노력하는 운동 일상입니다 :
- 중량물을 일주일에 1-4 번 들어 올리십시오.
- 고강도 간격 스프린트 주당 1-2 회
- 내가 할 수 있는 한 많이 걸어라 (이상적으로 매일 30-60 분)
- 무게를 들기 전에 20-30 분 동안 달리십시오.
15. 팔미토일 에탄올 아마이드
팔미토일 에탄올 아미드 (PEA)는 항 염증 및 신경 보호 효과가 있는 천연 화합물로, PEA 농도가 낮으면 만성 뇌 염증 및 통증에 기여할 수 있습니다 .
PEA의 주요 표적은 peroxisome proliferator-activated receptor alpha (PPAR-α)이다.
PEA는 또한 칸나비노이드와 유사한 G- 결합 수용체 GPR55 및 GPR119에 대한 친화성을 가지고 있습니다.
PEA는 칸나비노이드 수용체 CB1 및 CB2에 대한 친화성이 부족하기 때문에 고전적인 엔도 칸나비노이드로 엄격하게 간주될 수 없습니다 .
그러나 1 차 연구는 PEA (또는 기타 구조적으로 관련된 N- 아실 에탄올 아민)의 존재가 "촉진 효과"에 의해 아난다마이드 활성을 향상시킨다는 결론을 뒷받침합니다.
일부 주요 연구 보고서는 PEA 수준이 변경되고 급성 및 만성 염증에서 체내 칸나비노이드 시스템 (ECS)이 "불균형"하다는 결론을 뒷받침합니다.
예를 들어, 1 차 연구 논문은 칸나비노이드 수용체와 그 내인성 리간드의 규제 완화가 β- 아밀로이드 유발 신경염의 발달과 진행을 수반한다고 보고했습니다.
2021 년 4 월 중국에 기반을 둔 제약 제조업체 Cofttek 은 PEA의 대량 생산을 도입했습니다.
16. 오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 신체가 스스로 생산할 수 없는 필수 지방입니다.
그들은 뇌와 신경계의 정상적인 전기 기능에 필요합니다.
연구 결과 엔도 칸나비노이드 (endocannabinoids)의 합성이 증가하고 CB1과 CB2 수용체가 모두 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.
오메가 3 지방산은 주로 연어, 흑인 대구, 오징어, 정어리 및 청어와 같은 찬물 물고기에서 발견됩니다.
불행히도, 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하지 않습니다.
그래서 오메가 -3 지방산이 함유된 특별한 종류의 생선 기름인 크릴 오일을 보충하는 것이 좋습니다 .
오메가 3 지방산의 중요성에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오 .
17. Agmatine
(4-아미노 부틸)구아니딘으로 알려진 Agmatine은 1910년 Albrecht Kossel에 의해 발견된 아미노 구아니딘입니다.
아그마틴은 아미노산 아르기닌에서 자연적으로 생성되는 화학 물질입니다 .
Agmatine은 여러 분자 표적, 특히 신경 전달 물질 시스템, 이온 채널, 산화 질소 (NO) 합성 및 폴리아민 대사에 조절 작용을 하는 것으로 나타났으며 이는 잠재적인 응용 분야에 대한 추가 연구를 위한 기반을 제공합니다.
아그마틴은 고통을 줄이고 , 약물 중독을 치료하고, 독소로부터 뇌를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 cannabinoids 의 pain-killing 효과를 향상시키는 것으로 나타났습니다 .
그것은 cannabinoid 작용과 CB1 수용체를 통한 신호 전달을 증가시킵니다.
18. 카리오 필렌
카리오 필렌은 정향, 로즈마리, 바질, 오레가노, 라벤더 및 홉을 비롯한 많은 식물과 에센셜 오일에서 발견되는 화합물입니다.
그것은 또한 검은 후추의 매운맛에 기여합니다.
카리오 필렌은 항 염증, 신경 보호 , 항우울제 , 항 불안 및 항 알콜 중독 효과가 있는 것으로 나타났습니다 .
이러한 효과는 카나비노이드 수용체에 결합하기 때문에 발생합니다.
또한 CB2 수용체를 통해 신경병증성 통증을 감소시킬 수 있습니다.
19. 에키나시아
Echinacea는 원주민 약용 식물이며 가장 유명한 약초입니다.
사람들은 종종 독감 증상을 줄이고 감기 증상의 지속 기간을 단축하기 위해 이 약을 사용합니다.
그것은 때때로 불안을 줄이고 피로감을 완화시키는 데에도 사용됩니다 .
알킬 아미드 (alkylamides)라고 불리는 에키나시아 (Echinacea )의 화합물은 CB2 수용체에 결합함으로써 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다 .
연구원들은 또한 알킬 아미드가 엔도 칸나비 노이드 (endocannabinoids)의 효과를 증가시킨다는 것을 발견했다.
Amazon 및 iHerb를 통해 사용할 수 있는 다양한 Echinacea 보충제가 있습니다 .
20. 블랙 트러플
검은 송로 버섯 이라고도 불리는 괴경 melanosporum 은 남부 유럽 고유의 먹을 수 있는 버섯입니다.
연구자들은 검은 송로 버섯에서 endocannabinoid anandamide를 발견했습니다 .
그들은 식사를 추가하고 으깬 감자를 특히 잘 먹을 수 있습니다.
21. 디인돌릴 메탄 (DIM)
Diindolylmethane (DIM)은 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 케일 등 십자화과 식물에서 발견되는 항암 물질입니다.
DIM은 이러한 음식을 건강하게 생각하는 이유 중 하나입니다.
연구에 따르면 DIM은 CB2 수용체에 결합하기 때문에 염증을 감소시킵니다.
22. Ruta Graveolens
루타 (Ruta graveolens)는 일반적으로 rue라고 알려져 있으며 약초입니다.
연구자들은 카나비노이드 수용체에 결합하는 화합물을 발견했다 .
Rue는 추출물로 간주될 수 있습니다.
23. Acmella Oleracea
전기 데이지라고도 알려진 Acmella Oleracea 는 아마존 지역에서 유래한 약초입니다.
그것은 phytocannabinoids와 통증과 염증을 줄일 수 있는 다른 화합물을 포함하고 있습니다 .
그것은 추출물로 가능 합니다.
24. Helichrysum Umbraculigerum
Helichrysum Umbraculigerum 은남아프리카에서 발생하는 항염증 및 항산화 특성을 가진 식물입니다.
수천년 동안 의학적으로 사용되어 왔으며, 특히 이탈리아, 스페인 및 포르투갈과 같은 나라에서는 더욱 그렇습니다.
엔도 칸나비노이드 계통을 자극하는 피토 칸나비노이 인 카나비게롤 (cannabigerol)이 포함되어 있기 때문에 항우울제 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
아마존을 통해 여러 다른 에센셜 오일을 구할 수 있습니다 .
25. Radula Marginata
Radula Marginata는 뉴질랜드에서 흔히 볼 수 있는 식물입니다.
그것은 CB1 수용체에 결합하여 엔도 칸나비노이드 (endocannabinoid) 시스템을 활성화 시키는 칸나비노이드 (cannabinoids) 및 칸나비노이드 유사 화합물을 함유한다.
대마는 음과 양이 함께 존재하는 양방향성 자동조절 스위치이다 .
보통 다이어트 약을 먹으면 살이 빠지고 살을 찌우려면 식욕을 들게 해서 살을 찌우것이 일반적 상식, 하지만 대마는 한방향의 스위치만이 아닌 항상 일정의 균형을 맞춰주는 기능이 동시에 있다.
즉 아고니스트(Agonist)는 칸나비노이드 수용체와 결합하여 세포의 기능을 향상시키고 반대로 안타고니스트(Antagonist)는 반대로 기능을 감소시킨다.
호르몬 기능에서 인슐린등의 호르몬이 적으면 향상시키고 ,과하면 적게 나오게 하는것이다.
또한 대마를 섭취하면 살이 찐사람은 정상으로 살을 마르게 하고, 마른사람은 정상적으로 살을 찌우게 하는 것이다.
이것이 참으로 놀라운 일이다 !!
우리몸을 자동적으로 움직이는 엔도 칸나비노이드 시스템의 물질이 대마의 칸나비노이드인데 이 화합물이 우리몸의 칸나비노이드와 동일하여 결국 우리몸의 항상성을 잡아주고 정상적인 건강을 유지하는 것이다 .
아래 헴프님 블러그 글을 참고하고 재정리하였습니다.
칸나비노이드에 대해 참으로 많은 정보가 있습니다.
보다 더 자세한 정보는 아래 헴프님 블러그로 가시기 바랍니다.
https://blog.naver.com/estrano
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